Namasté
Herzlich willkommen auf meiner Website
„Yoga hilft dir, die wichtigen Dinge von den unwichtigen zu unterscheiden!“
Über mich
Vor acht Jahren betrat ich zum ersten Mal die Yogamatte und war von Anfang an begeistert.
Im Jahr 2020 habe ich meine Ausbildung zur Yogalehrerin abgeschlossen,
um tiefer in die wunderbare Welt des Yoga einzutauchen.
Yoga ist für mich eine körperliche Betätigung, die weit über die Matte hinausgeht: es ist eine Lebensart, die sich in den Alltag integriert.
Mein Ziel ist es, meinen Teilnehmer:innen in dieser schnelllebigen Zeit zurückzugeben, was oft verloren geht:
ein tiefes Verständnis für den eigenen Körper, einen ruhigen Geist und Achtsamkeit.
Ich lade dich ein, gemeinsam mit mir diesen Weg zu gehen und die transformative Kraft des Yoga in deinem eigenen Leben zu entdecken.
Lass uns gemeinsam Körper und Geist in Einklang bringen, um ein Leben mehr in Balance und Achtsamkeit zu führen.
Namasté Sonja
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IMPULSE
für deinen (Yoga)-Sommer
Banasana
Halber Drehsitz
Neumond
Yoga für Nacken & Rücken
stark, beweglich, entspannt
Stärke deinen Rücken und löse Verspannungen im Nacken mit gezielten, sanften Hatha-Yoga-Übungen. Meine Stunden fördern Kraft, Flexibilität und Entspannung – für einen schmerzfreien Alltag.
Mit gezieltem und regelmäßigem Üben kann man Verspannungen und Beschwerden vorbeugen.
ab 17. September bis 3. Dezember 2025
Mittwochs | 18:00 bis 19:15 Uhr | Yogaplatzl Lebring
17. und 24. September 2025
8., 15. und 22. Oktober 2025
5., 12.,, 19. und 26. November 2025
3. Dezember 2025
(keine Einheit: 01.10. und 29.10)
YIN YOGA
Dieser ruhige und langsame Stil zeichnet sich durch einen hohen Stretchinganteil aus. Du verbringst mehrere Minuten passiv in einer bestimmten Pose, bevor du zur nächsten übergehst.
Yin Yoga ist eine sanfte und meditative Form des Yoga, die sich auf das Dehnen und Öffnen des Bindegewebes, der Faszien und der tiefen Muskulatur konzentriert. Im Gegensatz zu dynamischeren Yogastilen, bei denen die Muskeln aktiviert und gestärkt werden, werden die Asanas (Yogahaltungen) beim Yin Yoga für längere Zeit gehalten – oft für etwa drei bis fünf Minuten oder sogar länger.
Das Ziel beim Yin Yoga ist es, Spannungen im Körper zu lösen, Flexibilität zu verbessern und einen tieferen Zugang zu innerer Ruhe und Entspannung zu ermöglichen. Während man in den Positionen verweilt, werden auch Geduld und Achtsamkeit gefördert, da man lernt, sich mit den Empfindungen im Körper auseinanderzusetzen und den Atemfluss zu beobachten.
Yin Yoga ist eine wunderbare Ergänzung zu anderen aktiveren Yogaformen sowie zu anderen Sportarten oder Bewegungspraktiken. Es bietet eine Möglichkeit, Stress abzubauen, das Nervensystem zu beruhigen und eine tiefe körperliche und mentale Entspannung zu erfahren.
PERSONAL YOGA TRAINING
BEI DIR ZUHAUSE
TERMINE NACH VEREINBARUNG
Dein persönlicher Weg zu innerer Balance und körperlichem Wohlbefinden!
Entdecke die transformative Kraft des Yoga mit maßgeschneiderten Einzeltrainings, die ganz auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Ich begleite dich auf deiner Reise zu einem gesünderen und ausgeglicheneren Lebensstil.
Warum Personal Yoga Training?
Individuelle Betreuung: Maßgeschneidertes Yoga-Programm für deine persönlichen Ziele
Flexibilität: Trainiere zu deiner Wunschzeit an einem Ort deiner Wahl – sei es bei dir zu Hause, im Büro oder im Freien.
Anpassungsfähigkeit: Egal, ob du ein Anfänger oder erfahrener Yogi bist, meine Sessions werden auf dein aktuelles Fitnesslevel angepasst.
Ganzheitlicher Ansatz: Erfahre nicht nur körperliche Stärkung, sondern auch mentale Entspannung und spirituelle Bereicherung.
Investiere in deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Vereinbare noch heute ein kostenloses Beratungsgespräch und beginne deine Reise zu einem ausgeglicheneren Leben.
Erlebe individuelles Yoga-Training, das sich ganz nach deinen Wünschen und Bedürfnissen richtet. In deinem Tempo, flexibel und unkompliziert.
Ich gestalte maßgeschneiderte Einheiten, die herausfordernd sind und dennoch perfekt auf dein persönliches Niveau zugeschnitten sind.
Gemeinsam schaffen wir eine Yoga-Erfahrung, die auf dich abgestimmt ist.
Einzelstunde á 60 min 60€ | 5er Block 250€
keine Anfahrtskosten innerhalb des Gemeindegebietes Hengsberg
Meine Qualifikationen:
• 2019 – Yoga Grundausbildung 200h – Yogawege KG
• 2021 – Ausbildung Yin Yoga
• 2022 – Weiterbildung Senioren Yoga
• 2024 – Weiterbildung Yoga Nidra
• 2025 – Weiterbildung Gesundheitsyoga
Stornierungen
Um einen reibungslosen Ablauf meiner Yogaeinheiten zu gewährleisten, möchte ich darauf hinweisen, dass Stornierungen spätestens 48 Stunden vor dem geplanten Termin per E-Mail, SMS oder WhatsApp eingehen müssen. Stornierungen, die nach diesem Zeitpunkt erfolgen, unterliegen einer Gebühr. Es sei denn, es liegt eine ärztliche Bescheinigung über Krankheit vor.
Bitte beachte, dass verpasste Yogastunden nicht rückerstattet werden. Im Falle einer Stornierung meinerseits aufgrund von Krankheit wird die Einheit zu einem späteren Zeitpunkt nachgeholt.
Haftungsausschluss
Die Ausübungen der Asanas erfolgt auf eigene Gefahr und ohne Haftungsübernahme. Sei achtsam und höre auf deinen Körper. Vermeide ruckartige Bewegungen und beachte besondere Einschränkungen während der Schwangerschaft und Menstruation. Bei Unsicherheiten frage immer zuvor deinen Arzt.